Przedstawiamy Wam kolejną gorącą fitnesskę z Instagrama. Pochodząca z Buenos Aires w Argentynie Valentina Lequeux (34 l.) szybko zyskała sławę w mediach społecznościowych. Obecnie mieszka na Florydzie w Stanach Zjednoczonych, gdzie jest trenerką personalną. Ma także własną stronę internetową, na której można wykupić indywidualny plan. Valentina [...]
Berberyna jest składnikiem aktywnym owoców berberysu pospolitego (Berberis vulgaris), należącym do fitochemicznej grupy alkaloidów. Występuje jednak nie tylko w berberysie, ale również w kilku innych roślinach leczniczych, takich jak: Coptis chinensis, Hydrastis canadensis , Coptidis rhizoma , Xanthoriza simplicissima, Phellodendron amurense i [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej długofalowo przynosi liczne korzyści zdrowotne, jednak krótkoterminowo wiąże się ze znacznym ryzykiem. Dlaczego tak się dzieje? Cóż, jest wiele przyczyn i mechanizmów, które należy wyjaśnić. Gwoli wyjaśnienia dodam, że cytowane badanie jest bardzo ciekawe – pokazuje, że kofeina może chronić osoby otyłe przed negatywnymi [...]
Szyja nie jest raczej tą partią ciała, która jest trenowana przez sportowców. Sporadycznie można spotkać na siłowni kogoś, kto wykonuje uginanie karku z obciążeniem. Jednak wydaje się, że kolumbijski kulturysta Rubiel Mosquera skupia się prawie całkowicie na tej części swojego ciała. Owszem trenuje mięśnie karku, ale ich wygląd zawdzięcza bardziej [...]
Po tym, jak Eddie Hall zerwał biceps, wrześniowa walka z Hafthorem Bjornssonem została odwołana. Islandczyk od razu powiedział, że nie chce, aby jego wysiłek poszedł na marne i będzie szukał nowego rywala. Fani zastanawiali się, z kim zmierzy się Thor na ringu bokserskim. Kilku sportowców zaproponowało swoje nazwiska, aby zastąpić Eddiego. [...]
[...] Nie wiem, kto będzie czytał ten artykuł, jednak wiem, że na jego lekturze zyska zarówno młodzież, jak i starsze pokolenie. Ale na tym nie koniec działania ochronnego witaminy D. Wśród wielu pozytywów, które nasz organizm może czerpać z odpowiedniego poziomu witaminy D, jest również wspieranie układu kostnego. A przecież wiemy wszyscy [...]
Kulturysta i trójboista siłowy Larry Wheels, znany głównie z podnoszenia rekordowych i zwariowanych ciężarów niedawno podzielił się informacją dotyczącą jego stanu zdrowia. 27-latek jest obecnie na obozie treningowym i przygotowuje się do zawodów Strongest Man na Bliskim Wschodzie, które odbędą się w sierpniu. Wykorzystanie PED [...]
[...] z @arnoldsports w 2023 roku w Columbus. Miałam nadzieję, że ubiegły rok był jednorazowym wykluczeniem, ale wygląda na to, że @schwarzenegger zdecydował się na trwałe wyeliminowanie kobiecej sylwetki z Arnold Classic (...) Kobieca sylwetka jest jednym z największych wydarzeń na scenie Mr. Olympia i jest teraz obecna w głównym programie IFBB Pro [...]
William Bonac to znany i utytułowany zawodnik kulturystyki OPEN. Od dawna jest obecny na każdych większych zawodach sportów sylwetkowych. Po zajęciu siódmego miejsca na Arnold Classic 2023 Bonac podjął bardzo ważną decyzję dotyczącą dalszej kariery. Postanowił odpocząć od zawodowej kulturystyki, do przyszłego roku, a konkretnie do kolejnego [...]
Ułożenie planu treningowego wcale nie jest rzeczą prostą i dla każdego oczywistą. Aby rozumieć różnice funkcjonalne pomiędzy ćwiczeniami, trzeba posiadać wieloletni staż treningowy i sporą wiedzę, nie tylko teoretyczną, ale także praktyczną. W artykule odniosę się do najczęściej spotykanych błędów związanych z umieszczaniem wielu, bardzo [...]
[...] kogoś, kto będzie przy mnie. NIGDY nie prosiłem o pomoc, bo byłem zbyt dumny i przez to czułem się słaby. Jego odpowiedź brzmiała: Jestem zbyt zmęczony, aby jechać 45 minut, aby się z tobą spotkać. To mnie załamało i po prostu odłożyłem słuchawkę. Byłem tam dla niego cały czas, a moje życie nie było warte nawet 45 minut? Ten ból popchnął [...]
[...] robić w życiu. Kevin zdobył kartę IFBB Pro Card w 2018 roku, a następnie zaliczył udany debiut jako zawodowiec. Współpracował ze znanym trenerem Milosem Sarcevem i był zdeterminowany, aby stać się gwiazdą kulturystyki. Warto zauważyć, że w swoim ostatnim poście na Instagramie opublikowanym pod koniec kwietnia kulturysta poinformował fanów o [...]
[...] zaraz po wysiłku oraz 24 h później, aby stwierdzić, jak bardzo zostały uzupełnione zasoby glikogenu. Dodatkowo po 24 h od zakończenia sesji treningowej przeprowadzono 30-minutową próbę czasową. Stężenie glikogenu po zakończeniu treningu były podobne i wynosiły od 220,3 +/- 29,2 do 264 +/- 48,3 mmol/kg (suchej masy mięśniowej). Po 24 h: [...]
[...] różnie podane – ale to one są jednym z głównych składników przeciętnej diety Polaka. Mało kto wie, że ziemniaki posiadają wiele cennych właściwości. Zawierają sporo witamin oraz minerałów i mogą być bardzo uniwersalnym składnikiem w polskiej kuchni. Wartości odżywcze 100 g ziemniaków dostarczy 76 kcal, w tym: 2 g białka 0,1 g tłuszczu 17 g [...]
[...] ulubionymi przyprawami i dusimy do miękkości na patelni pod przykryciem. Bataty i paprykę kroimy w paski, przyprawiamy ulubionymi przyprawami i wkładamy na około 30 minut do piekarnika na 180° Celsjusza. W międzyczasie obracamy, aby bataty i papryki się nie przypaliły. Lody zjadamy osobno, można użyć SAUCE ZERO SWEET, np. o smaku [...]
[...] że "sekretem" sukcesu w osiągnięciu sprawności fizycznej jest konsekwencja, ciężka praca i nie poddawanie się, gdy sprawy stają się trudne. Po niej od razu widać, że lubi być cały czas w formie. Ale nie myślcie sobie, że ta boska sylwetka została zbudowana z dnia na dzień. To wynik wielu lat determinacji i ciężkiej pracy nad ciałem i głową.
Większość ludzi raczej wolałaby nie mieć kontaktu z policjantem. Ale jeśli chodzi o oficera policji z Nowego Jorku, Samanthę Sepulvedę (34 l.) podejrzewamy, że byłoby inaczej. Na co dzień Samantha patroluje ulice Long Island, a po pracy zrzuca mundur i pozuje do zdjęć. Prowadzi też konto na Instagramie, gdzie obserwuje ją blisko 300 tysięcy osób. [...]
[...] i 58% w trakcie eksperymentu. 70% cukru pochodziło z napojów słodzonych, a 30% z pożywienia o stałej konsystencji. Słodziki: 54% aspartam 22% acesulfam K 23% cyklaminian 1% sacharyna Wyniki: po 10 tygodniach grupa cukru stołowego zwiększyła dzienną podaż energii o 1,6 MJ/D, czyli o 382,1 kcal, z tego cukier stanowił aż 28%, [...]
[...] stanu zdrowia kulturysty IFBB Pro Dusty Hanshaw, o którym pisaliśmy trzy tygodnie temu. Po kilku tygodniach pobytu w szpitalu, został wypisany i wraca do zdrowia. Przypominamy, że jego sytuacja wyglądała naprawdę kiepsko, a lekarze określali jego stan jako krytyczny. Hanshaw w maju doznał poważnego uszkodzenia przełyku podczas spożywania [...]
